În cartea sa „Beyond Anxiety", Beck arată că anxietatea şi creativitatea funcţionează ca un balansoar - când una creşte, cealaltă scade, notează mypositiveoutlooks.com.

Creierul uman e programat să se concentreze pe ameninţări potenţiale (chiar şi când nu sunt reale), ceea ce creează un ciclu de îngrijorare constantă.

„Dacă intri într-o cameră cu 15 căţeluşi şi o cobră, atenţia ta se va concentra pe cobră", explică Beck, ilustrând tendinţa creierului de a prioritiza pericolele.

În loc să lupte direct cu anxietatea, Beck recomandă abordarea acesteia cu compasiune: „Te ascult. Te aud. Văd că ţi-e frică. Spune-mi tot".

Activităţi precum pictura, sculptura sau orice formă de creaţie pot redirecţiona atenţia creierului şi întrerupe tiparele de gândire anxioasă.

Beck încurajează oamenii să se concentreze pe procesul creativ, nu pe rezultatul final, şi să se întrebe „Ce pot crea?" în loc de „Ce ar trebui să fac?", schimbând astfel instantaneu starea de spirit.

„Anxietatea este contagioasă, dar calmul este la fel", concluzionează Beck, sugerând că depăşirea propriei anxietăţi poate avea un impact pozitiv asupra celor din jur.