Dr. Andrea Maier, expert în sănătate şi longevitate, şi-a dedicat cariera studierii îmbătrânirii şi a integrat aceste descoperiri în practica clinică pentru a ajuta pacienţii să trăiască mai mult şi mai bine. Potrivit unui articol publicat de CNBC, ea şi-a construit o rutină axată pe patru piloni principali pentru a sprijini longevitatea şi starea generală de bine:

1. Sănătatea creierului: Maier subliniază că sănătatea mentală este esenţială pentru longevitate. Ea recomandă ca fiecare persoană să îşi testeze capacitatea cognitivă, incluzând evaluări ale memoriei pe termen scurt şi lung şi teste de multitasking, pentru a înţelege nivelul de sănătate al creierului. În Singapore, colaborează cu centrul SPARKD, unde pacienţii îşi antrenează simultan corpul şi mintea, executând sarcini cognitive în timp ce aleargă pe bandă, un exerciţiu care îmbină sănătatea fizică şi mentală. Ea consideră că, pe lângă exerciţiile specifice, simpla activitate mentală regulată – cititul, rezolvarea problemelor – este cheia unui creier sănătos.

2. „Fitnessul” social: Dr. Maier acordă o mare importanţă relaţiilor sociale de calitate. Interacţiunile semnificative reduc riscul izolării, care, conform studiilor, poate favoriza adoptarea unor obiceiuri dăunătoare şi poate afecta sănătatea mentală. Maier încurajează autoevaluarea pentru a detecta semne de izolare sau anxietate şi sugerează ca persoanele să investească în relaţii sociale autentice şi pline de sens. Pentru ea, acest echilibru între muncă şi timp de calitate este esenţial pentru o viaţă împlinită.

3. Dieta: Vegetariană încă de la vârsta de trei ani, Maier şi-a păstrat acest obicei, renunţând complet la carne roşie, carne albă şi peşte, nu doar din motive etice, ci şi pentru beneficiile aduse sănătăţii. În plus, ea aplică postul intermitent sau alimentaţia restricţionată în timp, mâncând prima masă abia după-amiaza. Deşi nu recomandă tuturor acelaşi regim alimentar, Maier crede că o dietă echilibrată, adaptată nevoilor fiecărui organism, este esenţială pentru menţinerea sănătăţii pe termen lung.

4. Informaţia şi educaţia continuă: Pentru a fi la curent cu tendinţele şi schimbările din domeniul sănătăţii şi longevităţii, Maier investeşte zilnic timp pentru a citi ştiri şi articole din surse diverse. Ea consideră că o perspectivă informată, care ia în considerare contextul politic şi de mediu, ajută la o înţelegere mai completă a sănătăţii şi longevităţii.

Aceşti patru piloni – activitatea mentală constantă, relaţiile sociale de calitate, dieta adaptată şi informarea continuă – formează fundamentul unei vieţi lungi şi sănătoase, susţinute de practici concrete şi testate de Dr. Maier însăşi.

Atenţie, acesta nu este un articol medical - pentru decizii legate de alimentaţie şi stil de viaţă, vă recomandăm să consultaţi specialiştii.

Traducere: Ioana Matei