Nici nu au deschis bine ochii, dar de cele cateva minute de relaxare inainte de a da piept cu aerul diminetii nici nu poate fi vorba, asa ca isi iau repede echipamentul si se prezinta la sala de forta. La 7:30 fix. Uneori chiar mai devreme, pentru ca isi mai fac incalzirea alergand pe banda sau pedaland. Indarjirea femeilor atunci cand vine vorba de a-si mentine forma nu mai mira pe nimeni, dar neobisnuit este faptul ca barbatii ar putea fi dispusi sa renunte la cateva ore bune de somn si la ritualul prelungit al cafelei pentru a semna condica la ora de aerobic de dimineata. Prin urmare, primul gand atunci cand incerci sa vizualizezi o ora de aerobic zboara la zeci de femei care asuda pentru a-si mentine forma. Insa, in Bucuresti, orele au incetat de cateva luni sa fie exclusiv feminine si din ce in ce mai multi barbati si-au luat prosopul si echipamentul pentru a exersa fitness-ul in pas de dans. Mai mult, World Class Academy a inventat chiar o ora dedicata exclusiv barbatilor pe care a denumit-o in consecinta - Just for Men. \"Ideea de a face o ora dedicata exclusiv barbatilor a fost a clubului\", spune Alex Marcu, antrenorul care pregateste in fiecare dimineata devreme o duzina de barbati care vor sa isi mentina forma. Orele incep la 7:30 fix, cu zece minute de incalzire, cand se incearca sporirea frecventei cardiace. \"La inceput, exercitiile de incalzire erau clasice, dar baietii m-au rugat sa ii invat cateva miscari in care sa se coordoneze, dupa modelul practicat in cazul orelor de aerobic obisnuite\", povesteste antrenorul. Si este un adevarat spectacol sa le urmaresti indarjirea si hotararea de a invata fara greseala pasii si de a ajunge la performantele antrenorului. \"80% dintre cei care au participat la ora au avut initial probleme: li s-a facut rau intr-un moment sau altul, pentru ca efortul se face dimineata pe stomacul gol si exista posibilitatea sa scada glicemia\", spune Alex. Fiecare \"invatacel\" stie foarte clar ce are de facut dupa cele zece minute de incalzire. Au de ales pentru a incepe partea a doua a programului intre a sari cu coarda, a exersa cu greutati, a face flotari sau a se antrena cu miscari de box. In total 8 exercitii care inseamna o combinatie de rezistenta cu forta si unde se lucreaza grupe musculare mari. \"Pentru fiecare dintre exercitii se lucreaza 70 de secunde si se fac doua astfel de circuite cu pauze scurte de 15 secunde intre ele\", explica Alex care este permanent atent la cronometru. Ora, care se organizeaza o data pe saptamana, se incheie cu o perioada in care se incearca scaderea frecventei cardiace prin miscari usoare de streching. \"Constant vin cinci dar au fost ore cand au venit chiar zece cursanti. Sunt oameni intre 30 si 45 de ani, oameni de afaceri, directori, programatori, oameni care in general au meserii statice\", spune antrenorul. Totusi, o ora de aerobic atat de devreme nu inseamna lipsa de energie pe tot parcursul zilei? \"Este total invers. Consumi numai grasime nu energie. Majoritatea lucreaza pana la zece seara, ceea ce inseamna ca au suficienta vlaga pentru o zi plina de lucru\", spune Alex. Unul dintre cei care participa la ore spune ca prefera chiar sa vina atat de dimineata, pentru ca sala este mai libera. \"De aici ma duc la birou si sunt perfect pregatit sa o iau de la capat cu sedintele si intalnirile\", spune el. Iar farmecul acestui curs este tocmai caracterul sau exclusiv masculin. \"Au fost fete care au dorit sa participe la ore, dar nu le-am permis, pentru ca atunci s-ar pierde intelesul clasei. In plus, exista barbati care daca sunt in prezenta unor fete se demotiveaza\", conchide antrenorul.