Cercetătorul Dan Buttner a studiat timp de 20 de ani comunităţile de centenari.

Mănâncă sănătos, opreşte-te înainte să fii sătul, fă o siestă de 20 de minute.

Elimină stresul, fă mişcare zilnic, practică respiraţia profundă şi meditaţia.

Găseşte-ţi un scop în viaţă, petrece timp cu cei dragi, fă parte dintr-o comunitate.

Exista câteva lucruri simple pe care le poţi face ca să trăieşti mult şi, mai ales, fericit. Cercetătorul Dan Buttner a studiat timp de 20 de ani comunităţile în care se trăieşte mult – aşa numitele Zone albastre, cum ar fi Okinawa sau Sardinia în care numărul centenarilor este cel mai mare. Buttner a găsit câteva obiceiuri pe care cei care trăiesc acolo le au în comun.

Care sunt secretele unei vieţi lungi şi fericite?

Alimentaţia este importantă. Prima constatare: privilegiază proteinele vegetale, redu carnea roşie şi elimină alimentele procesate.

Găteşte pe cât posibil acasă, mâncăruri simple. Buttner citează o regula japoneză care spune să te opreşti din mâncat înainte să îţi umpli stomacul complet.

Cititi mai multe pe www.alephnews.ro