Conceptul "express" pare a fi termenul care exprima cel mai bine principiile vremurilor. Exista trenuri, magazine sau mancare expres. Daca in trecut se credea ca o licoare magica poate rezolva problema vesniciei, epoca moderna a promovat fitness-ul ca un secret care desi nu garanteaza nemurirea, cel putin incetineste imbatranirea. Si, pentru ca trebuia sa fie in ton cu vremurile, si in fitness exista programe express, care in 30 de minute promit rezultate. "Atunci cand am introdus conceptul de fitness express, ne-am gandit la cei care nu au o ora la dispozitie ca sa vina sa se antreneze. In plus am observat ca atunci cand faci efort constant, ajungi la rezultate", spune Alina Corcodel, Network Fitness Coordinator la World Class Academy.

Orele express au fost introduse cu aproximativ un an si jumatate in urma si pentru ca cei care preferau sa faca sport timp de 30 de minute dupa care sa plece la birou s-au inmultit, anul acesta portofoliul s-a imbogatit. Astfel exista step express, body express, core express, strech express si box express. "Ideea este sa fie un efort constant, care sa se repete, cu care organismul sa se obisnuiasca mai mult sau mai putin, dar care pana la urma sa dea rezultate."

Step express este practic un efort cardio unde se lucreaza cu pasi de baza, fara coregrafie, muzica este moderat de ritmata si este solicitant atat pentru cei avansati cat si pentru incepatori.

Body express inseamna o clasa de forta in regim de rezistenta, unde se lucreaza toate grupele musculare (picioare, brate, fesieri, pectorali, spate, abdomen). "Este foarte solicitant, tocmai din cauza ca se alterneaza exercitiile de forta cu cele de rezistenta." Core express-ul lucreaza doar abdomenul si lombarii pentru 30 de minute si a fost conceput pentru ca "foarte multe persoane au probleme la nivelul coloanei si atunci au nevoie de o sustinere buna".

Conceptul box express presupune lovituri de brate si picioare din artele martiale, iar clasele sunt conduse de un fost luptator. "In timpul orelor se invata si putina tehnica din artele martiale, dar se pune mai mult accent pe forta, iar exercitiile solicita un efort cardio-pulmonar. Frecventa cardiaca este extrem de ridicata si creste foarte mult in timpul acestor clase tocmai pentru ca muzica are un ritm destul de alert in primul rand si, in al doilea rand, fiind lovituri de brate si picioare, este imposibil sa nu creasca frecventa cardiaca." Iar strechingul express inseamna pur si simplu miscari de stretching pentru 30 de minute.

In consecinta, 30 de minute de exercitii express pot fi mai solicitante decat o ora intreaga de antrenament, pentru ca este mai intensa si mai condensata.

Corcodel spune ca pentru a obtine rezultate frecventa trebuie sa fie de cel putin trei ori pe saptamana. Cat despre cei care frecventeaza clasele, reprezentantul World Class spune ca sunt din toate categoriile. "Am observat ca sunt foarte populare orele de dimineata, la 7:30, si cele de seara, dupa ora 19", conchide Corcodel.